Diyet Yapmadan Kilo Verme Kilo Verme Yöntemi Nedir? - OnLaRNeDiYoOnLaRNeDiYo

Diyet Yapmadan Kilo Verme Kilo Verme Yöntemi Nedir?

07 Mart 2021 38 views 0

Diyet Yapmadan Kilo Verme Kilo Verme Yöntemi Nedir?

Diyet Yapmadan Kilo Verme Kilo Verme Yöntemi Nedir?

Diyet yapmadan kilo verme; Doğal olarak zayıflamaya yardımcı olan lokman hekim önerileri, Diyet Listeleri ile uğraşamam diyenler için Diyet Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri.

Diyet Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri
* Kimyon, Limon ve Su Bir bardak kaynar suyun içine yarım kaşık çekilmiş Kimyon karıştırılır. İyice çalkalandıktan sonra bir limon küçük parçalara bölünüp bardağa ilave edilir. Sabaha kadar demlenmeye bırakılır. Sabah olunca aç olarak bu mayi içilir. Mide kabul ettiği müddetçe bu formüle devam ederek kolay bir şekilde diyet yapmadan zayıflayabilirsiniz.

* Armut Meyvemiz potasyum yönünden çok zengindir. Vücuttan suyun atılmasına yardımcı olur. Suyu vücutta biriktirmez. Protein bakımından çok fakirdir. Vitaminler, madeni tuzlar ve şeker bakımından iyidir. Şişmanların hızlı bir şekilde zayıflatır.

* Enginar, Havuç; Enginar ve Havuç beraberce pişirilip yenir veya pişirilen enginar ve havucun suyu aç karna içilir.

* Şalgam; Şalgam sebzesi pişirilerek yenilir, veya yemek suyu sabahları aç iken içilir.

* Kavun Sıcak yaz günlerinde 1 porsiyon kavunu öğle veya akşam yemeğinde yiyebilir, Vücudunuzun ihtiyacı olan besin değerlerini karşılayarak zayıflayabilirsiniz.

* Kabak Evinizde kolay bir şekilde kabak yemekleri yaparak 1 öğününüzü kabak yiyerek açlığınızı giderebilirsiniz.

Diyet Yapmadan Kilo Verme
Diyet Yapmadan Kilo Verme

Peki Diyet Yapmadan Kilo Verme Yöntemi Nedir?
Sabah kahvaltısı krallar gibi, Öğle yemeği zenginler gibi Akşam yemeği fakirler gibi yapılmalıdır… Bunun anlamı şudur : Sabah kahvaltısı ne kadar güçlü olursa olsun çalışkan insanı etkilemez. Çünkü yediklerini kolay bir şekilde yakar. Akşam yemekleri yoğun kalorili yemekler olduğu için alınan kaloriyi yakmak nerede ise çok zor iken rahat bir şekilde kilo almamıza etken oluyor. Akşam yemekleri çok hafif olması gerekmektedir. Yemek esnasında ve yemeklerden hemen sonra kesinlikle su içilmemelidir. Su ihtiyacınızı yemeklerden 1 – 2 saat sonra veya yemek öncesinde gidermeniz gerekmektedir.
Akşam yemeklerinde Pirinç, Ekmek, Hurma, Asitli içecekler, Fabrikasyon meyve suları gibi maddelerden kesinlikle kaçının.

1800 kalorilik protein diyet listesinde günlük almanız gereken kalori miktarı 1800 kaloridir. Aslında bu değer sağlıklı bir birey için gayet idealdir. 1800 kalorilik protein diyet listesi protein diyeti olması sebebiyle diğer diyet türlerine göre daha çok enerji verir ve bu daha uzun süre tokluk hissi vermeyi sağlar. Peki, 1800 kalorilik protein diyet listesi nasıl yapılır? 1800 kalorilik protein diyet listesi örnekleri nelerdir? 1800 kalorilik protein diyet listesi uygulayarak kaç kilo verilebilir? 1800 kalorilik protein diyet listesi sağlıklı mıdır? 1800 kalorilik protein diyet listesini kaç gün uygulamalıyım?

1800 kalorilik protein diyetiyle yaşınıza, sağlık durumunuza, cinsiyetinize, kilonuza ve egzersizinize bağlı olarak ortalama haftada 1 kilo verebilirsiniz. Bu da ayda 4 kilo verebileceğiniz anlamına gelmektedir. Yapacağınız yürüyüş, egzersiz gibi hareketler hem sağlığınız açısından hem de hızlı kilo verebilmeniz açısından çok önemlidir.

1800 Kalorilik Protein Diyet Listesi

Kahvaltı:
1 yumurtadan yapılmış omlet
1 dilim kepekli ekmek veya 1 dilim çavdar ekmeği
Domates, salatalık
2 dilim az yağlı peynir
Az zeytin
1 fincan şekersiz çay veya 1 bardak şekersiz kahve
Ara Öğün:
1 adet elma
Yarım bardak süt
Öğlen Yemeği:
1 kâse brokoli çorbası
1 kâse yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği veya 1 dilim kepek ekmeği
4 köfte
Ara Öğün:
1 adet küçük muz
5 adet badem
Akşam Yemeği:
1 kâse mercimek çorbası
150 gram balık (ızgara veya haşlama tercihe göre)
Roka, tere, marul vb. yeşilliklerden oluşan salata
1 dilim tam buğday ekmek
Ara Öğün:
2 porsiyon meyve

1800 Kalorilik Protein Diyet Listesinde Dikkat Etmemiz Gerekenler

Ana öğünleri mutlaka ara öğünlerden 2 saat önce yemelisiniz. 1800 kalorilik protein diyet listesini uygularken bir yandan spor yapmanız sizin yararınıza olacaktır. Öğlen veya akşam öğünlerin bir tanesinde protein ağırlıklı olmalı diğer öğün ise sebze ağırlıklı olup dengelemelidir. Son olarak ise sağlığınız ve diyetiniz için gün içerisinde 2-2,5 litre su içmeyi unutmayınız.

 

BENZER KONULAR
YORUM YAZ
FOTO GALERİ