Zayıflamanın İlk Kuralı Altın Kural
Zayıflamanın ilk kuralı; Zayıflamak isteyen hanımlar ve beyler, yemek ihtiyaçlarınızı tamamen değiştirmeniz gerektiğini bilerek bu serüvene başlamalısınız. Gün içinde yediğiniz yiyeceklerin tek tek kalorisini saymak ve hareketli bir yaşama merhaba demek zayıflamanın önündeki engelleri ortadan kaldıracak ilk adımdır. Kuralları belirlerken herkesin kendine özel vücut kitle indeksi olduğu da unutulmamalıdır. Buna uygun olarak bir uzmandan yardım isteyerek günlük almanız gereken kalori miktarını öğrenmeli ve buna göre her gün yediğiniz yiyecekleri hesap etmelisiniz.
Zayıflamanın İlk Kuralı Kalori Sayaçları Edinin
Kalori sayarken ihtiyacınız olacak zayıflamanın ilk kuralı sayılabilecek en iyi araç bir kalori sayacıdır. Teknolojinin gelişmesi ile akıllı telefon destekli olan birçok araç sayesinde bu sayaçları edinebilirsiniz. Üstelik içinde bulunan hazır listeler ve sabit rakamlar ile yediğiniz besinleri de kolaylıkla hesaplayabilirsiniz. Bunun için ilk olarak telefonunuza bir program indirmek bile yeterli olacaktır. Saydığınız kalori miktarının içinde mutlaka bolca vitamin, mineral ve protein olması gerektiğini de atlamayın.
Zayıflamanın İlk Kuralı Hareketli Bir Yaşam Edinin
Günlük hareketlerin kısıtlı olması kilo alımlarında her zaman ilk sebepler arasında gelmektedir. Hareketli olarak yaşadığınız zaman kalori yakmak için gerekli olan metabolizma hızınız da aynı oranda artacaktır. Fazla yağların bulunduğu bölgelere saldırışa geçen metabolizma, daha kısa sürede zayıflamanıza yardım edecektir. Aynı zamanda kalorileri sayarken de düzenli bir yaşamın içinde olduğunuzu fark edebileceksiniz. Yol boyunca yürüme imkanı bulamayanlar için ev içindeki işleri daha hızlı yapma tavsiyesi de verilebilir. Ya da gün içinde en yakın parka gidip biraz spor aletlerini kullanmak da farklı bir alternatif olacaktır.
Zayıflamanın İlk Kuralı
Zayıflananın En Önemli Kuralı Güne 2 Bardak Su İle Başlayın
Güne başlarken 2 bardak su ile başlamak daha zinde uyanmanıza ve kendine daha kolay gelmenize yardım edecektir. 1 bardağı ılık, 1 bardağı ise soğuk su olsun. Ilık su sayesinde bağırsaklarınızın çalıştığını, soğuk su sayesinde de mide kaslarınızın hareketlendiğini fark edeceksiniz. Her ikisi sayesinde de midenizde tokluk hissi oluşacak ve sonrasında da bağırsaklarınızı kolay boşaltmanız sağlanacaktır. Kilo vermeye başladığınız zamanlarda bu düzen hem yaşam kalitenizi arttıracak hem de olması gerekenden daha az yemek yemeye başlayacaksınız.
Boğazını dikkat edeceksin 1
Lüpçük gibi yatmayacaksın 2
Bu şekil kilo verirsin.
Ayrıca şeker hastaları glifor kullanınca kilo verebiliyorlar